「エクオール」をご存知ですか?

食品で簡単に補える、更年期症状の味方です。
女性ホルモンであるエストロゲンとよく似た働きをし、更年期予防・改善に効果を発揮します。

大豆由来のイソフラボンからつくられる「エクオール」

知恵

健やかに年を重ねるために

(ウェル・エイジングのすすめ)

適度な運動、質のよい睡眠を

ウォーキング

年期は、体調がすぐれなかったり、外に出るのもおっくうになりがちですが、更年期症状の緩和やストレス解消には、軽い運動がおすすめです。
女性ホルモンは、月経のためだけでなく、脂肪の燃焼に関わりエネルギーを消費させたり、骨を丈夫にする働きがあります。
女性ホルモンが減少する更年期以降は、肥満や生活習慣病、骨粗鬆症のリスクが高まります。これらを予防するためにも運動はとても大切です。

更年期におすすめの運動
  • リズミカルな運動
  • ウォーキング
  • ストレッチ など

楽しく続けることが大切です。掃除などの家事や散歩でも運動になります。少しでも体を動かすようにしましょう。

運動するときに気をつけたいこと
  • 関節を無理して曲げない
  • がんばりすぎない

関節など痛いところがある場合は無理をしないようにしましょう。

睡眠

更年期には、「夜なかなか寝つけない」「眠っても目をさましやすい」といった不眠・睡眠障害が起きることも。漢方薬やアロマテラピーなどで改善されることもありますし、また、「日中の眠気で不都合が起こらなければ、睡眠の問題はない」と気楽にとらえて様子をみるのもよいでしょう。

大豆由来のイソフラボンから
つくられる「エクオール」
大豆由来のイソフラボンからつくられる「エクオール」

エストロゲン(女性ホルモン)に似た働きをする栄養素としては、大豆イソフラボンがよく知られています。最近の研究で、その働きのもとになっているのが「エクオール」という物質であることが分かってきました。大豆由来のイソフラボンが、腸内細菌によって「エクオール」に変わり、エストロゲンによく似たパワーを発揮していたのです。
今では、この「エクオール」をサプリメントで手軽に摂ることが可能になっています。
更年期のケアはもちろん、自分にあったサプリメントを上手に活用することがウェル・エイジングを叶える秘訣といえそうです。
5分で理解。エクオールと更年期

ゆらぎ世代の女性にエクオール

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